رجيم قاسى يخسس 10 كيلو فى أسبوع

بعض النصائح لابد أن تتبع خلال اتباع الرجيم .
1-    يفضل أكل زبادى خالى الدسم
2-    لابد من شرب أكثر من زجاجة و نصف بشكل يومى بما يعادل 2 لتر .
3-    تناول المشروبات الساخة ولكن دون إضافى السكر

4-    المشى كل يوم على الأقل 20 دقيقة .
5-    تجنب أكل الحلويات نهائيا

6-    لابد الابتعاد عن المشروبات الغازية حتى إذا كانت مخصصة للدايت .
7-    لابد أن تمضغ الطعام جيدا قبل البلع

8-    احرص على دخول الحمام بشكل دورى حتى لا تصاب بإمساك

9-    يمكن تناول الخس أو الخياربين الوجبات فى حالة الجوع ولا يفضل أن يؤكلوا سويا .

10- لا يجب تخطى وجبة من الوجبات الثالثة .