منتديات الإسلام ديني
منتديات الإسلام ديني
منتديات الإسلام ديني
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
السلام عليكم و اهلا وسهلا بكم في منتديات الاسلام ديني يسعنا تواجدك معنا نتمنى لك قضاء امتع الأوقات



 

 الأرق

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
ميرو السندباد
عضو جديد
عضو جديد
avatar


عدد المساهمات : 29
تاريخ التسجيل : 23/11/2012

الأرق           Empty
مُساهمةموضوع: الأرق    الأرق           Emptyالأربعاء ديسمبر 05, 2012 8:25 pm

الأرق
الأرق عبارة عن استعصاء النوم أو تقطعه أو انخفاض جودته ، مما يعود سلبا
على صحة المريض النفسية والجسدية ، و تختلف أسبابه و علاجاته من شخص لآخر
حسب حالته و ظروفه.

فكلنا جربنا الأرق ليلة ما ، لكن هناك من يعاني من هذه المشكلة باستمرار ،
حيث يصعب عليه جلب النوم أو يعاني من الاستيقاظ الليلي عدة مرات أو يستيقظ
في ساعة مبكرة من الليل ثم لا يعود إلى النوم مجددا أو يحس بنوم مضطرب .

الأعراض:
• التعب و الإعياء
• قلة التركيز و صعوبة التفكير
• ألم في الرأس و العضلات
• القلق و سرعة الانفعال
• الإغفاء و النعاس بالنهار و الذي يؤثر على الشخص في عمله و يتسبب أحيانا في حوادث السير



أسباب مرض الأرق:
يصاب المرء بالأرق نتيجة خبر سيئ استقر في نفسه و أدى إلى حزنه ورافقه إلى
فراشه ، و إن الجلوس بكثرة أمام الحاسوب أو رعاية مريض بالليل أو إرضاع طفل
من الأمور التي تؤثر على جودة النوم ، علاوة على حرارة الغرفة أو صداع أو
ألم في الأضراس أو المفاصل أو بطن المصاب ، و قد يتسبب هو نفسه في هروب
النوم عندما يقوم بأعمال في الوقت الذي اعتاد فيه على النوم مما يهيج
إشارات اليقظة لديه مثلما يحدث للذي تعود على العمل الليلي.
يعتبر التوتر و الاكتئاب من أهم العوامل المسببة في الأرق لأن أعراضهما
تلازم المريض و تدخل معه إلى سريره ليدخل في دوامة الأفكار السلبية التي
تحرمه من النوم ، فالأرق هو أول أعراض الاكتئاب
العلاج بحسب نوع الأرق:
• علاج الآلام التي تحرم الشخص من النوم مثل آلام المفاصل أو الرأس أو البطن
• الاسترخاء و سبق النوم بأنشطة هادئة و مريحة تسمح باستقراره
• العلاج النفسي بالنسبة للمصابين بالاكتئاب و الأفكار المشوشة
• يمكن استعمال المنومات لكن ترافقها أعراض جانبية مثل الإدمان و النوم القهري في النهار
• تهيئ غرفة النوم بإعداد سرير جيد و إقصاء المثيرات مثل الإنارة و التلفزة
• ممارسة الرياضة بانتظام و مرونة مع تجنب العنف و الإجهاد
• اجتناب المنبهات مثل الشاي و القهوة و التدخين
• احترام أوقات النوم
كما أن العد بدون توقف أو حل مسائل رياضية صعبة أو النهوض من السرير و
القيام بتمارين رياضية ثم العودة إليه يساعد على الإحساس بالنعاس .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سحابه
عضو جديد
عضو جديد
avatar


عدد المساهمات : 15
تاريخ التسجيل : 29/11/2012

الأرق           Empty
مُساهمةموضوع: رد: الأرق    الأرق           Emptyالسبت ديسمبر 15, 2012 10:27 pm

يعطيكـ العافية وتسلم الأيادي ..

ما ننحرم من جديدكـ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أمير الاحساس
عضو جديد
عضو جديد
أمير الاحساس


عدد المساهمات : 20
تاريخ الميلاد : 03/01/1991
تاريخ التسجيل : 23/06/2014
العمر : 33
الموقع : مصر

الأرق           Empty
مُساهمةموضوع: رد: الأرق    الأرق           Emptyالثلاثاء يونيو 24, 2014 7:29 am

يعطِ ـــيكْ العَآفــيَـــةْ .
عَلَـــىْ روْعـــَــةْ طرْحِـــكْ’..
بإآنْتظَـــآرْ الَمزيِــدْ منْ إبدَآعِكْ ..
وَ مَ نَنَحرَمِ مِنَ جديدكـ
لــكْ ودّيْ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://islamdini.arabepro.com
عاشقة الجنة
عضو نشيط
عاشقة الجنة


عدد المساهمات : 110
تاريخ الميلاد : 16/04/1968
تاريخ التسجيل : 20/06/2015
العمر : 56
الموقع : مصر

الأرق           Empty
مُساهمةموضوع: رد: الأرق    الأرق           Emptyالثلاثاء يونيو 23, 2015 12:22 am


الله يعطيك العافيه
والف شكر ع الطرح الرائع
دمتم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.wahet-aleslam.com/vb3
 
الأرق
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات الإسلام ديني  :: القسم الأسرى :: المنزل العربى-
انتقل الى: