منتديات الإسلام ديني


 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخول
السلام عليكم و اهلا وسهلا بكم في منتديات الاسلام ديني يسعنا تواجدك معنا نتمنى لك قضاء امتع الأوقات



شاطر | 
 

 الأرق

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ميرو السندباد
عضو جديد
عضو جديد


عدد المساهمات : 29
تاريخ التسجيل : 23/11/2012

مُساهمةموضوع: الأرق    الأربعاء ديسمبر 05, 2012 8:25 pm

الأرق
الأرق عبارة عن استعصاء النوم أو تقطعه أو انخفاض جودته ، مما يعود سلبا
على صحة المريض النفسية والجسدية ، و تختلف أسبابه و علاجاته من شخص لآخر
حسب حالته و ظروفه.

فكلنا جربنا الأرق ليلة ما ، لكن هناك من يعاني من هذه المشكلة باستمرار ،
حيث يصعب عليه جلب النوم أو يعاني من الاستيقاظ الليلي عدة مرات أو يستيقظ
في ساعة مبكرة من الليل ثم لا يعود إلى النوم مجددا أو يحس بنوم مضطرب .

الأعراض:
• التعب و الإعياء
• قلة التركيز و صعوبة التفكير
• ألم في الرأس و العضلات
• القلق و سرعة الانفعال
• الإغفاء و النعاس بالنهار و الذي يؤثر على الشخص في عمله و يتسبب أحيانا في حوادث السير



أسباب مرض الأرق:
يصاب المرء بالأرق نتيجة خبر سيئ استقر في نفسه و أدى إلى حزنه ورافقه إلى
فراشه ، و إن الجلوس بكثرة أمام الحاسوب أو رعاية مريض بالليل أو إرضاع طفل
من الأمور التي تؤثر على جودة النوم ، علاوة على حرارة الغرفة أو صداع أو
ألم في الأضراس أو المفاصل أو بطن المصاب ، و قد يتسبب هو نفسه في هروب
النوم عندما يقوم بأعمال في الوقت الذي اعتاد فيه على النوم مما يهيج
إشارات اليقظة لديه مثلما يحدث للذي تعود على العمل الليلي.
يعتبر التوتر و الاكتئاب من أهم العوامل المسببة في الأرق لأن أعراضهما
تلازم المريض و تدخل معه إلى سريره ليدخل في دوامة الأفكار السلبية التي
تحرمه من النوم ، فالأرق هو أول أعراض الاكتئاب
العلاج بحسب نوع الأرق:
• علاج الآلام التي تحرم الشخص من النوم مثل آلام المفاصل أو الرأس أو البطن
• الاسترخاء و سبق النوم بأنشطة هادئة و مريحة تسمح باستقراره
• العلاج النفسي بالنسبة للمصابين بالاكتئاب و الأفكار المشوشة
• يمكن استعمال المنومات لكن ترافقها أعراض جانبية مثل الإدمان و النوم القهري في النهار
• تهيئ غرفة النوم بإعداد سرير جيد و إقصاء المثيرات مثل الإنارة و التلفزة
• ممارسة الرياضة بانتظام و مرونة مع تجنب العنف و الإجهاد
• اجتناب المنبهات مثل الشاي و القهوة و التدخين
• احترام أوقات النوم
كما أن العد بدون توقف أو حل مسائل رياضية صعبة أو النهوض من السرير و
القيام بتمارين رياضية ثم العودة إليه يساعد على الإحساس بالنعاس .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سحابه
عضو جديد
عضو جديد


عدد المساهمات : 16
تاريخ التسجيل : 29/11/2012

مُساهمةموضوع: رد: الأرق    السبت ديسمبر 15, 2012 10:27 pm

يعطيكـ العافية وتسلم الأيادي ..

ما ننحرم من جديدكـ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أمير الاحساس
عضو جديد
عضو جديد
avatar

عدد المساهمات : 20
تاريخ الميلاد : 03/01/1991
تاريخ التسجيل : 23/06/2014
العمر : 26
الموقع : مصر

مُساهمةموضوع: رد: الأرق    الثلاثاء يونيو 24, 2014 7:29 am

يعطِ ـــيكْ العَآفــيَـــةْ .
عَلَـــىْ روْعـــَــةْ طرْحِـــكْ’..
بإآنْتظَـــآرْ الَمزيِــدْ منْ إبدَآعِكْ ..
وَ مَ نَنَحرَمِ مِنَ جديدكـ
لــكْ ودّيْ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://islamdini.arabepro.com
عاشقة الجنة
عضو نشيط
avatar

عدد المساهمات : 110
تاريخ الميلاد : 16/04/1968
تاريخ التسجيل : 20/06/2015
العمر : 49
الموقع : مصر

مُساهمةموضوع: رد: الأرق    الثلاثاء يونيو 23, 2015 12:22 am


الله يعطيك العافيه
والف شكر ع الطرح الرائع
دمتم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.wahet-aleslam.com/vb3
 
الأرق
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات الإسلام ديني  :: القسم الأسرى :: المنزل العربى-
انتقل الى: